strong(pośmiewisko)z0ng i tak wie wszystko najlepiej. Kiedy staniesz obok Piotrkowicza? Co do jego samego to strasznie spadl wszyscy pna sie w gore a on zamiast zając sie przygoowaniem na Mr.O to bawi sie w cos o czym nie ma pojecia pseudo federcją i uczy Najmana ,tylko czego? Jak przez tyle lat sie nic nie nauczył,Najmana każdy położy i walka z [...]
[...] zaczynał trenować dopiero bodajże 16 tygodni przed kolejną olympią więc jest to jeszcze dłuższa przerwa. Może i po takiej przerwie Robert stracił kilka kg masy mięśniowej ale tak jak każdy pro szybko wróci do normy po powrocie do treningu i suplementacji :) A może i będzie lepszy niż wcześniej Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 22:26:43
Jesli jakas ciekawa analiza to mozesz zarzucic linkiem. Na bank rudy chcial Diaza psychicznie zdominowac, tak jak to zrobil z Aldo, i mu nie wyszlo. Potem chcial mu szybko wpyerdolic, tez nie wyszlo, zmeczyl sie i dostal w pape. Tak to widze.
Mnie juz nic nie zdziwi jak widzialem typa po krysztale jak 3 dni z pokoju nie wychodzil a jak drzwi wylamalismy to nie pytajcie co tam zobaczyłem :-( MM to powiedzmy ze ma 3 miesiace od teraz do walki no i proste. Jak znowu przegra przez psychike i padnie bez ciosu jak z Pudzianem to bedzie oznaczać ze ma juz cos z głową naprawde. Chociaz sam [...]
[...] co jest wrazliwe w Twoim organizmie to tkanka tluszczowa by magazynowac jeszcze wiecej energii. fizjologii nie oszukasz. obecnie kulturysci pilnuja BF w granicach 10-12% jak buduja mase miesniowa, bo czasy gdzie kazdy przybieral jak najwiecej mamy juz za soba, gdyz nauka pokazala, ze tego typu dzialania kompletnie sa bezsensowne. rowniez [...]
Chciałem jeszcze wrócić do tego tematu ile razy w tygodniu ćwiczyć. Czy jak zmienię po miesiącu 3 dniowy PPL na 4 dniowy PP to nie będzie za szybko? Czy lepiej ćwiczyc z 2 miesiące systemem 3dniowym. Przed przerwa ćwiczylem 4x w tygodniu.
ja już tak ponad 2 lata przekładam :) ale jak za bardzo schudnę to boję się, że zacznę tyć jak głupia już od początku żeby nadrobić brak tłuszczu, a jak cały czas jestem na jakimś stałym poziomie to może ten mój organizm tak nie zwariuje od razu? ale nie wiem czy jest w tym logika. I tak będę kula i tak czy siak będzie się trzeba potem odchudzać [...]
Pytanie jak szybko w końcu planujecie ciążę. Bo jak już to tylko z uprzedzeniem trenera, że możesz zaciążyć ale i tak bym próbowała. Super przygoda a tak ładnie Ci poszło, że jak potrenujesz to możesz z tego na prawdę dużo wynieść a moim zdaniem takie trenowanie daje super odpocząć głowie, bo skupiasz się na zupełnie innych celach.
[...] węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, dlaczego tak szybko rośnie górna część pleców a [...]
Jak są dwie kreski to już można gratulować. W drugą stronę testy mogą oszukiwać, ale w tą nie bardzo. A ja Ci miałam ostatnio pisać, jak miałaś te humory, że to może ciąża :P Ogromne gratulacje, że tak szybko poszło. Co do ćwiczeń. W pierwszej ciąży w pierwszym trymestrze miałam normalnie wielostawy ale mi strasznie szybko wydolność zmalała i [...]
Bziu, ok nagram przy następnej wizycie a co, podejrzanie dużo dźwigam w porównaniu do reszty na plecy czy co? %-) chcę zobaczyć, jak ładnie robisz :-) A. Przysiad 5*5 60kg 60kg 60kg 60kg 65kg 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg Następnym razem zrób 30kg *8 40kg*4 50kg *2 - rozgrzewkowo 62,5 5*5 (chyba, ze to lekkie to day 65kg5*5) i dodawaj co 2,5kg w [...]
Dziękuję, więc za tydzień będę próbować kolejny raz z uwzględnienie Waszych uwag i nagram się do oceny :) Tak, tak już 5 tydzień skończony, spokojnie Bziu wiem że doglądasz jak możesz, mam nadzieję że wszystko się ułożyło lub niebawem ułoży tak jak sobie życzysz. Problemy ze skórą zaczęły się już długo temu, po odstawieniu antykoncepcji, ale [...]
[...] w sylwestra planuję nie pić i nie żreć, tylko symboliczna lampka szampana) Chciałabym się nie przyznać albo nakłamać chociaż, że nie zrobiłam dziś takiej sportowej głupoty jaką popełniłam }:-( ale że to mój dziennik to trzeba... Poszłam na te rowery, które nie miały nic wspólnego z aerobami, to było jak godzinny interwał, po 10 minutach [...]
[...] 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 3*10 komentarz A. Po komentarzach po obejrzeniu filmiku chciałam progresować ale jakoś tak nie do końca czułam super moc, ostatecznie i tak jest 5kg B. Byłam pewna, że kończyłam ostatnio na 60kg a nie na 55kg ale wyszło dobrze technicznie, bo wszystkie [...]
[...] wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było lepiej, czułam pośladki ładnie ale jakoś tak... no nie do końca się czułam pewnie 5. Uginanie robiłam samym gryfem, 10kg waży? Mam to robić na stojąco czy na modlitewniku ? Ja robiłam na stojąco. Zadowolona [...]
te box squaty to raz robisz bardziej jakbyś chciała low barem robić a raz high barem jak chcesz pracować mocniej pośladkiem i dwugłowym to sztangę trzymaj nieco niżej ruch zaczynaj od biodra, dopiero potem kolana i mocno rotacja na zewnątrz i rozpychasz jak wstajesz to staraj się kolana szybko w tył cofnać, i biodro dopchanć w przód, takżeby [...]
Dzięki Nene, super jest pomoc innych ludzi, to był chyba najfajniejszy dzień na siłowni od kiedy trenuję. A co do diety to jestem zachwycona tym jak się czuję kiedy jem dużo owoców, bałam się że po musie owocowo-warzywnym będę szybko głodna, ale jestem pozytywnie zaskoczona. Zawsze po 3 godzinach w pracy już myślałam tylko o żarciu a teraz [...]
Dziękuję Wam bardzo };-) Sama jestem w szoku, że tak szybko poszło, dobrze kciuki trzymaliście |-) Racja, bardzo, bardzo się boję ale jakoś tak nie panikuje, dziwnie spokojna jestem. Test z krwi potwierdził, Beta HCG prawie 32, czyli środek normy dla trzeciego tygodnia, wcześnie jest bo dopiero 3 tydzień i 3 dni ale dobrze, że już zrobiłam test bo [...]
szybko się przyzwyczaisz do większych ilosci jedzenia :-) gorzej , że jak już raz się człowiek przyzwyczai do pełnej michy to potem na redukcji bardziej cierpi %-)
Robert Piotrkowicz IFBB Pro
